Sırt Ve Boyun Ağrısından Kurtaracak Yöntem

Spread the love
  •  
  •  
  • 10
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Sırt Ve Boyun Ağrısından Kurtaracak Yöntem
Sırt Ve Boyun Ağrısından Kurtaracak Yöntem

Boyun ve sırt ağrıları maalesef bir çok kişi de görülmek ile birlikte bir çok nedeni olabilen bir durumdur.

Dr.Alon Mandell boyun ağrısı ve sırt ağrısı çekenlere 3 adımdan oluşan bir egzersiz programı anlatıyor

İlk aşamada boynunuzu ağrıyan tarafındaki boyun kasını bulup ve o bölgeye parmak uçlarınız ile masaj yapacaksınız bu masaj videoda da izleyeceğiniz gibi aşağı doğru bir masaj olacak

Diğer 2 .yol ise


kafanızı sağ eliniz ile kafanızın sol yanından tutmak ve 45 derecelik bir açı ile yana doğru eğmelisiniz.Elinizle başınızı yana doğru eğmelisiniz,aynı hareketi bu sefer diğer yönde de yapmalısınız, bu şekilde 13-20 saniye tutacaksınız

3.yöntem elinizi yumruk yapacaksınız ve boynunuzun yan kısımlarına hafifçe bastıracaksınız başınızın ağırlığını yumruğunuza verin boyun kısmınızda aşağı yukarı doğru bu hareketi yapın

bu 3 hareketi arka arkaya sırası ile gün içerisinde yapın kaslarınızın gevşemesini sağlayacak ve zaman içerisinde tüm ağrılarınızdan kurtulacaksınız

Sırt Ve Boyun Ağrısından Kurtaracak Yöntem



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir