DİYABET HASTALARININ TÜKETMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

Diyabet hastalarının tüketmemesi gereken yiyecekler..!

Diyabet hastalarının tüketmemesi geren yiyecekler

Diyabet hastalarının tüketmemesi geren yiyecekler

Diyabet hastalarının her gün yedikleri yemeklere dikkat etmesi gerekiyor. Çok fazla şeker içeren yiyeceklerden kaçınmanızı söylememize gerek bile yok.

Diyabet hastalarının tüketmemesi gereken yiyecekler..!

Ama bu öneriden çok daha önemli şeylerde de var. Örneğin, sağlıklı gibi görünüp çok fazla yağ ve şeker içeren yiyecekler vardır. Bu yazımızda sizlere yardımcı olmak amacıyla işte bu yiyeceklerden bahsedeceğiz.

  • 1.Kurutulmış meyveler

Pek çok insan kurutulmuş meyvelerin sağlıklı olduğunu düşünebilir. Aslına bakarsanız, çok fazla besin maddesi ve lif içerir ancak diyabet 2 tipi için hiç de yararlı değildir. Meyvenin kuru olması için suyu kurutulur ve fruktoz seviyesi yükselir. Tabi ki yinede çikolata ve kurabiyelerden çok daha sağlıklı olduğunu söyleyebiliriz. Ancak yine de kan şekeri yükselecektir.


Bu sebeple taze meyveleri tercih etmenizde fayda var.

  • 2. Ekmek,pirinç ve beyaz un

Şeker hastaları, şeker alımı konusunda oldukça dikkatli davransa da çoğu karbonhidrat alımına dikkat etmeyebiliyor. Ekmek,makarna,beyaz un gibi karbonhidratlar da organizmayı tıpkı şeker gibi etkiler. Tabi ki tamamen karbonhidrat yemeyi bırakmamalı,daha sağlıklı olanları tercih etmelisiniz.Örneğin, kahverengi pirinç,mısır,mısır gevreği..

  • 3. Yağlı süt ürünleri

Süt ürünleri bol miktarda doymuş yağ içerir. Sizi bir kalp rahatsızlığı riski altına sokar ve LDL kolesterolü yükseltir. Eğer diyabet hastasıysanız dondurma,tam yağlı yoğurt,krem peynirden kaçınmalısınız. Bu yağlar organizmanın insüline karşı olan direncini arttırır. Tamamen süt ürünlerinden vazgeçmeden, az yağlı ya da yağsız olanları tercih edebilirsiniz.

  • 4. Yüksek yağ içeren etler

Süt ürünleri ile aynı sebeple tüketmeniz önerilmiyor. Kolesterolü yükseltip,kalp rahatsızlığı riskinizi arttırıyor. Tavuk,hindi,balık tercih edebilirsiniz.

  • 5.Kızartmalar

Kızarmış patates,tavuk,soğan halkaları kulağa ne kadar hoş gelse de sağlık için uzak durulması gerekiyor (özellikle tip 2 diyabetikler) .Kaldı ki sağlıklı insanların bile kaçınması gereken yiyecek türlerinin başında yer alıyor.

  • 6.Alkollü içecekler

Alkol,kan şekeri seviyenize müdahale ediyor. Doktorunuza danışmadan tüketmeyin.

  • 7. Meyve suları 

Yiyecekleri çiğ olarak tüketmenizde sıkıntı yok fakat meyve suları sizin için olmayacaktır. Meyve suları,içerdiği fruktozlar sebebiyle kan şekerini yükseltiyor. Bunun yerine doğal maden suyu tercih edilebilir.

  • 8.Kahve karışımları

Son zamanlarda birden fazla kahveyi karıştırmak moda haline geldi. Çok da lezzetli geliyor farkındayız ancak içerdiği şeker,şurup,krem şantiler sizin için iyi olmayacaktır. Kahvesiz yapamam diyenlerse, az yağlı süt seçimini yapabilirler ( tabi şeker içermeyen 🙂 ) Tadı hoş olmayabilir ancak sağlığınız için çok daha iyi olacaktır.

  • 9. Çin yemekleri

Karbonhidrat,sodyum,yağ ve tabi ki yüksek kalori içeren bu yemekler şeker hastaları için önerilmiyor. Glikoz seviyenizin yükselmesine sebep olabilir.

  • 10. pizza

Fast food deyince akla ilk gelenlerden. Oldukça kalori içeriyor. Tamamen pizza yemeyi bırakın demiyoruz, evde kendiniz daha sağlıklı malzemelerden oluşan bir pizza hazırlayabilirsiniz.

Sağlık olmadan hiçbir şeyin anlamı olmuyor. Bazı fedakarlıklarda bulunmamız gerekiyor ancak inanın buna değer. Herkese sağlıklı günler diliyoruz 🙂

Mucizevi içecek altın süt tarifi  başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir